Balo: Balo dùng để đựng các dụng cụ cần thiết cho vận động viên khi chạy marathon. Balo cần thiết kế nhỏ gọn, đủ để đựng các đồ dùng cần thiết, không ảnh hưởng đến thể lực của người chạy. ... Tổ chức giải chạy marathon phải có sự chuẩn bị chu đáo đồ ...
Đọc thêm
Với cung đường không có chỗ giải khát, bạn cần trang bị nước cho mình. Để tạo tư thế thoải mái, runner có thể tham khảo các cách dưới đây. Chai cầm tay. Thiết bị cầm tay phù hợp với chạy bộ dưới hai tiếng.
Đọc thêm
Để đảm bảo an toàn cho tất cả những người tham gia, các VĐV chỉ được phép mang theo những vật dụng thật sự cần thiết cho cuộc đua. Những thiết bị được phép mang theo bao gồm: – Máy nghe nhạc mp3 bỏ túi và tai nghe. – Điện thoại di …
Đọc thêm
Chính vì lý do đó mà bạn cần phải là người tiêu dùng thông thái khi tìm hiểu và chọn lựa tìm đến các cơ sở có uy tín để mua và lắp các những phụ kiện cần thiết cho xe hơi, thiết bị, phụ kiện đồ chơi xe ô tô. Bạn nên chọn những cơ sở có địa chỉ rõ ràng, báo ...
Đọc thêm
Mời độc giả đón đọc loạt bài về bộ môn chạy bộ bao gồm kiến thức cơ bản, những chuẩn bị cần thiết cũng như kế hoạch tập luyện dành cho người mới chạy bộ trên chuyên mục Cẩm nang do VnExpress phối hợp cùng BoiDapChaythực hiện. BoiDapChay là cổng thông tin về chạy bộ, đạp xe, bơi lội và ba môn phối ...
Đọc thêm
Chuẩn bị đúng và đầy đủ hồ sơ là bước tiếp theo trong thủ tục tổ chức giải chạy. Việc cấp quyền tổ chức sẽ đi kèm một vài giấy tờ chứng minh cần thiết bao gồm: - Kế hoạch - nội dung chương trình, bộ nhận diện chương trình (nếu thi đấu có giải thưởng thì ...
Đọc thêm
Luật quy định rằng chúng tôi có thể lưu trữ cookie trên thiết bị của bạn nếu chúng thực sự cần thiết cho hoạt động của trang web này. Đối với tất cả các loại cookie khác, chúng tôi cần sự cho phép của bạn. Trang web này sử dụng các loại cookie khác nhau.
Đọc thêm
Trên đây là những dinh dưỡng cần thiết giúp cho Runner duy trì thể lực và nâng cao thành tích của mình. Đường là nguồn dinh dưỡng giúp sản sinh ra năng lượng, nhóm Vitamin B và sắt là những chất hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Nếu bị thiếu đường, nhiều khả ...
Đọc thêm
Bạn cần phải uống đủ trước, trong, và sau khi chạy để đạt hiệu quả cao nhất. Trên thực tế, chỉ cần cơ thể mất 2% nước là bạn đã phải chạy chậm lại rồi. Đặc biệt, bạn cần phải giữ đủ nước cho cơ thể trong suốt những tháng hè nóng nực, vì khi đó bạn ...
Đọc thêm
Bước 3: . Nước bù điện giải – Đội y tế cứu hộ, Với những giải lớn có sự tham gia của đông người và quy mô cần phải có sự chuẩn bị chu đáo để đảm bảo an toàn cho các thành viên tham gia. Nước bù điện giải, chuối là những đồ uống không thể thiếu mà ban tổ chức phải chuẩn bị cho các thành ...
Đọc thêm
1/ Những lời khuyên mà vận động viên marathon cần biết trước khi tham gia chạy marathon. Dưới đây là những lời khuyên quan trọng để giúp bạn hoàn thành cuộc chạy marathon của mình một cách an toàn và hiệu quả: – Chuẩn bị tâm lý: Điều quan trọng nhất trước khi tham gia ...
Đọc thêm
Chọn những trang thiết bị, công cụ phù hợp mà bạn sẽ sử dụng trong chương trình huấn luyện. Tất cả những cái này sẽ giúp bạn vượt qua vạch đích cuối cùng của giải đấu.
Đọc thêm
Luyện tập chạy bán marathon là một chủ đề rất lớn - chuẩn bị cho bản thân để chạy 21,1 kilômét yêu cầu sự kỷ luật, nhiệt huyết và rất nhiều công sức - nhưng đó cũng là một trải nghiệm rất đáng giá! Trong bài viết này, chúng ta sẽ đào sâu vào mọi chủ đề mà ...
Đọc thêm
2. Những trang bị cần thiết cho quá trình chạy Marathon. Trong quá trình chuẩn bị và tham gia cuộc chạy marathon, có một số trang bị quan trọng mà bạn cần có để đảm bảo an toàn và tối ưu hiệu suất. Dưới đây là …
Đọc thêm
Hãy cân nhắc đồ vật nào nên mang theo để chuẩn bị cho cuộc chạy đua marathon một cách kỹ càng nhất. Sau đây là một số vật dụng cần thiết, thiết bị nghe nhạc khi chạy bộ …
Đọc thêm
7. Không cần thiết tập chạy xa hơn 20km trước khi thi đấu. Trung bình mỗi buổi chỉ cẩn chạy 10km và 1 tuần 1 buổi chạy 15km là đủ. Quáng đường cần phải chinh phục ở Half Marathon là 21.0975km, do đó không ít người đã cố gắng tập chạy trên 20km trước khi thi đấu.
Đọc thêm
Đặt ngay Hahow Good School trên KKday | Phải có cho người chạy bộ! Kết thúc Marathon Khóa học trực tuyến Chạy đa hướng Cổ điển, với một số c
Đọc thêm
Vậy, cần chuẩn bị gì cho Marathon đầu đời? Nghiên cứu kĩ đường chạy của giải đấu. Việc chạy đúng pace mục tiêu, nạp năng lượng đúng thời điểm sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ khi mà bạn cứ chốc chốc phải phân tâm …
Đọc thêm
Các bài tập luyện cho chạy marathon. Bên cạnh các bài luyện sức bền và ngưỡng chịu đựng, bạn cần tập kiểm soát tốc độ và tăng tốc khi về đích. Khi tham gia giải chạy, bạn nên có kế hoạch tập luyện một cách đầy đủ, …
Đọc thêm
9. Thi công, setup thiết bị sự kiện Bao gồm lặp đặt và tháo dỡ Chi phí thay đổi tùy vào số lượng thiết bị và quy mô sự kiện. 1.000.000 - 5.000.000 / gói: 10. Vận chuyên 2 chiều Đơn giá thay đổi tùy vào quãng …
Đọc thêm
DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO FULL MARATHON. Khía cạnh đầu tiên và quan trọng nhất của việc chuẩn bị cho cuộc đua marathon là dinh dưỡng. Cơ thể bạn cần có đủ …
Đọc thêm
Đồng thời, trước khi tham gia chạy Marathon, các vận động viên nên chuẩn bị những vật dụng cần thiết để bảo đảm sức khỏe. Các vận động viên PVCFC chuẩn bị đầy đủ vật dụng thiết yếu khi tham gia giải Đất Mũi Marathon Cà Mau 2022 – Cúp Petrovietnam (Ảnh minh họa).
Đọc thêm
Vì vậy, chiến thuật thi đấu phù hợp thật ra là chiến thuật hoàn toàn trái ngược. Để có một cuộc đua marathon thành công, bạn nên nhắm mục tiêu 10 giây cho mỗi km chậm hơn so với tốc độ chạy marathon mà bạn muốn, trong 5-7 km đầu tiên. Ví dụ: nếu bạn đặt mục tiêu ...
Đọc thêm
Chạy marathon là gì. Chạy marathon là một cuộc đua chạy bộ đường trường với cự ly chính thức là 42,195 km (26,219 dặm). Đây là một trong những cuộc thi thể thao nổi tiếng và khó khăn nhất trên thế giới. Chạy marathon bắt nguồn từ Hy Lạp cổ …
Đọc thêm
Những hoạt động như lựa chọn trang phục, thiết bị và chiến lược bổ sung năng lượng của bạn nên diễn ra trong những buổi luyện tập. Trước cuộc đua. Cung cấp …
Đọc thêm
Nếu bạn gặp vấn đề về đem theo phụ kiện này, bạn có thể sắm một chiếc đai đeo bình nước, nó sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều. Nước. 5. Khăn đa năng chạy bộ. Một vật dụng đơn giản, cần thiết nhưng ít người mang theo …
Đọc thêm
Chạy marathon luôn được thiết kế trên những con đường bằng phẳng, có quy định cụ thể về không gian, quãng đường như chạy 10 km, chạy 21 km hay chạy 42km. Chúng còn được gọi theo thứ tự là chạy half-marathon, …
Đọc thêm
42km là cự ly marathon thử thách cho nhiều vận động viên. SĂN VÉ CHẠY MARATHON NGAY! 2.4. Chuẩn bị trước khi chạy. Chuẩn bị trang phục, vật dụng cần thiết. Nạp năng lượng với bánh protein, …
Đọc thêm
Chọn những trang thiết bị, công cụ phù hợp mà bạn sẽ sử dụng trong chương trình huấn luyện. ... Khoảng thời gian cần để chuẩn bị cho một giải chạy bộ Marathon 42 km vào khoảng 16 tuần. Đây là khoảng thời gian tối thiểu tốt …
Đọc thêm
Trước hết, cần phải tính đến việc theo dõi chất lỏng. Trước khi đối mặt với một cuộc chạy dài 42 km, uống một cách mạnh mẽ (không mệt mỏi) là điều cần thiết. Một số được đề nghị 200 ml chất lỏng và carbohydrate cứ sau …
Đọc thêm