Chất sắt là gì? Vai trò của sắt và những thực phẩm giàu sắt
Hạt bí ngô: Trong 1 ounce (28 gam) hạt bí ngô bao hàm 2,5 miligam sắt, tức14% nhu cầu cơ thể. Diêm mạch: Một cốc 185 gam diêm mạch nấu chín mang đến cho bạn 2,5 miligam sắt, chiếm 16% nhu cầu mỗi ngày. Gà tây: Cứ trong 100 gam gà tây sẽ có 1,4 miligam sắt, cung cấp 8% nhu cầu.
Đọc thêm