Bóng hồng trên đường chạy VM Hạ Long. Những nữ VĐV xinh đẹp, trong trang phục thi đấu ấn tượng tăng thêm sức hút cho đường đua VM Hạ Long, sáng 24/7. Diệu Kỳ là một trong những nữ runner nổi bật ngay từ vạch xuất phát VnExpress Marathon Amazing Hạ Long. Cô gái thu hút mọi ...
Đọc thêm
Chạy marathon cũng giúp rèn luyện sự chủ động, kiên trì theo đuổi mục tiêu. "Chúng tôi có một nhóm chạy nhỏ nội bộ cơ quan. ... Đầu tiên, runner cần trang bị những trang phục và phụ kiện phù hợp. Giày, áo quần, tất, đai bảo vệ đầu gối, đồng hồ, phụ kiện đựng ...
Đọc thêm
8.500 VĐV hoàn thành thử thách VnExpress Marathon Nha Trang. Khánh Hòa Đường chạy dài dọc bờ biển, thử thách leo đèo Lương Sơn, thời tiết mát mẻ và hàng trăm nghìn bức ảnh đẹp là những điểm nhấn tại giải chạy VM Nha Trang sáng 28/8.
Đọc thêm
2.7. Cho cơ thể nghỉ ngơi. 1. Các dạng cự ly marathon cần nắm. 1.1. Siêu marathon. Cự ly marathon: phổ biến nhất là 70km và 100km. Ngoài ra còn có 50km, 80km, 160km,….Đây là những cự ly khó …
Đọc thêm
Tạo lịch nghỉ ngơi. Sau khi kết thúc cuộc chạy bộ, đặc biệt là chạy marathon đường dài, đòi hỏi sức lực cao bạn hãy cho cơ thể của bạn thời gian để hồi phục. Thường thì bạn nên dành ít nhất 1-2 ngày nghỉ ngơi hoàn toàn sau cuộc chạy, tránh các hoạt động tập ...
Đọc thêm
Với một giải chạy địa hình khắc nghiệt như Vietnam Mountain Marathon, việc trang bị trang phục chạy bộ chuyên dụng rất quan trọng với mỗi vận động viên. Đồng hành cùng Vietnam Mountain Marathon 2023, Coolmate rất hân hạnh tài trợ 4000 áo thun chạy bộ chia đều cho các cự ly chạy.
Đọc thêm
Chất liệu tốt nhất để mặc khi chạy. Có một số lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ. Một số chất liệu có thể gây hại cho môi trường, khó làm sạch hoặc đơn giản là không đủ tính năng đáp ứng cho việc chạy bộ. Nylon là chất liệu có khả năng chống nấm mốc ...
Đọc thêm
Trang phục che nắng toàn thân, chất liệu thoáng mát, kèm theo mũ và kính chạy bộ chuyên dụng sẽ giúp runner giảm thiểu tác động từ cái nắng hè Quy Nhơn. VnExpress Marathon Spakling Quy Nhơn 2023 sẽ khởi tranh ngày 11/6, với sự tham gia của hơn 10.000 VĐV.
Đọc thêm
Là runner quen thuộc với hệ thống giải chạy VnExpress Marathon, anh Trần Minh Trí trở lại với màn hoá thân thành khủng long hoàn toàn mới. Bộ đồ được anh cải tiến, to và cồng kềnh hơn những lần trước. Tuy vậy anh vẫn thành công chinh phục cự ly 21km. Nguyễn Đông Phương ...
Đọc thêm
Trước tiên, 5 bước cần thực hiện để chạy nhanh hơn là: (1) khởi động kỹ, (2) gia tăng guồng chân (cadence), (3) để ý đến nhịp tim và tốc độ, (4) tập chạy biến tốc, và (5) nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi. Sau đây chúng ta sẽ khai triển từng bước một. Khởi động ...
Đọc thêm
Đỗ Đăng Trường chạy cự ly 42km với áo dài, khăn đóng. Đón anh Trường ở vạch đích là vợ và con trai cũng mặc trang phục truyền thống. Áo dài là một trong những trang phục được các du khách yêu thích khi đến Huế. Nhiều runner cũng chọn áo dài để có khoảnh khắc đẹp ...
Đọc thêm
7. Chuẩn bị trang phục. Chọn trang phục thoáng mát, đẹp mắt – vì đây là sân khấu trình diễn sau tất cả những chuỗi ngày luyện tập chăm chỉ. Lưu ý cả các phụ kiện cần thiết như kem chống nắng, body glide, kính,… Xem thêm: Chọn trang phục chạy bộ trong mùa nóng. 8.
Đọc thêm
Runner nên trang bị áo khoác chắn gió khi trời lạnh. Ảnh: Flickr. Áo ghi-lê. Trang phục thích hợp với ngày lạnh, khoác bên ngoài áo tay dài để giữ ấm. Tuy nhiên …
Đọc thêm
Plan tập chạy half marathon 21km cho những ai chưa chạy nổi 100 mét. Ai cũng làm được, kể cả bạn! Hãy tin Kimi Runner. Kimi Runner: marathon blogger - Yêu chạy bộ Blog ... Trang phục để chạy marathon Quần áo. Mới bắt đầu thì không cần cầu kỳ, có gì xài đó. Mặc quần tò lõn bạn ...
Đọc thêm
Nhân dịp giải Vietnam Mountain Marathon sẽ được tổ chức trên cung đường đẹp mê li của Sapa vào tháng 9 tới, ... Bước 3: Mặc trang phục chạy giống như trang phục chúng ta sẽ mặc thường ngày trong điều kiện nhiệt độ đó. Ví dụ, nếu nhiệt độ ngoài trời đang là -4 độ ...
Đọc thêm
Để đạt được kết quả tốt trong giải chạy marathon, bạn cần một quá trình chuẩn bị trước, trong và sau cho cuộc đua marathon. Nó bao gồm việc giảm dần quãng đường chạy trước cuộc đua, tập trung vào giấc ngủ, chuẩn bị dinh dưỡng và mọi thứ sẵn sàng cho giải chạy bộ và quá trình phục hồi cơ bắp sau đó.
Đọc thêm
Phụ kiện hỗ trợ chạy marathon. Trang phục, giày thể thao đạt chuẩn; đồng hồ sức khỏe giúp đo nhịp tim, khoảng cách di chuyển... giúp quá trình chạy marathon …
Đọc thêm
Tại VnEpress Marathon Hồ Chí Minh City Midnight 2023, cự ly full marathon sẽ xuất phát đầu tiên vào lúc 0h00 ngày 12/2, chính thức chinh phục đường chạy đêm Sài Gòn qua nhiều tuyến phố trung tâm của thành phố sau đó hướng về khu bán đảo Thủ Thiêm.
Đọc thêm
Trong lần tổ chức đầu tiên năm 2022, VnExpress Marathon Nha Trang thu hút 8.500 VĐV nên vào lần thứ 2 tổ chức, con số tham gia có thể lên đến hơn 10.000 người. Chinh phục giải chạy marathon: Top 7 giày chạy marathon 2023 siêu đỉnh giúp bạn bứt phá giới hạn. VNEXPRESS MARATHON HAI PHONG 2023
Đọc thêm
Xem thêm: Cách tiếp nước khi chạy dài Chuẩn bị trang phục chạy. Trang Runner's World đưa ra 3 đúc kết về đồ dùng cho chạy marathon. Thứ nhất, thậm chí quan trọng nhất, chính là một đôi giày …
Đọc thêm
Chia sẻ: Cách chạy bền không mệt. 4. Phân biệt chạy Việt dã, chạy Trail, chạy Marathon. Chạy việt dã, chạy Trail, chạy Marathon đều là những hình thức chạy giúp nâng cao sức khỏe, tăng sự dẻo dai, …
Đọc thêm
Luyện tập. Muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, runner cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo chuyên trang Runner's World, dành càng nhiều thời ...
Đọc thêm
Trang phục thể thao. Quần áo thể thao tạo sự thoải mái khi vận động để hoàn thành đường chạy marathon. Vải cotton là chất liệu không hợp sử dụng làm trang phục thể thao vì khả năng thấm hút mồ hôi kém và dễ bị ướt, kém thẩm mỹ.
Đọc thêm
3 Kỹ thuật chạy marathon. 3.1 1.Chạy marathon đúng cách. 3.2 2. Cách hít thở khi chạy marathon hay chạy bền. 3.3 3. Cách chạy marathon đường dốc. 4 Kinh nghiệm chuẩn bị cho chạy thi marathon. 4.1 Chọn trang phục chạy marathon phù hợp. 4.2 Thức ăn và giấc ngủ trước khi chạy.
Đọc thêm
Có 5 thiết bị nhất định bạn phải trang bị khi chạy marathon đó là: Giày, quần áo, bình nước, tai nghe thể thao, đồng hồ sức khỏe. Giày Một đôi giày có chất liệu tốt, kích thước vừa vặn mang đến cho bạn sự tự tin trong …
Đọc thêm
Trang phục Trang phục chạy marathon cần phải có khả năng thấm hút tốt, độ co giãn cao, nhẹ nhàng, mát mẻ, để tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Theo kinh nghiệm của các vận động viên chuyên nghiệp thì quần áo …
Đọc thêm
Nếu bạn chạy những giải chạy ngắn trong quá trình tập cho marathon và thấy rằng bạn không đạt được tốc độ như dự đoán, hãy tăng thêm các bài tốc độ và bài biến tốc 1 dặm (miles repeat). Nếu bạn có thành tích tốt ở cự ly 5Km và 10Km nhưng tốc độ bán marathon lại ...
Đọc thêm
Runner Shop đem đến cộng đồng yêu thể thao các sản phẩm dành cho vận động viên chạy bộ & ba môn phối hợp gồm: Quần áo chạy bộ chuyên dụng, Phụ kiện (Mũ, Vest nước, …
Đọc thêm
Giải chạy Vnexpress Marathon Hanoi Midnight 2023 sẽ diễn ra vào ngày 26/11/2023 tại Hà Nội. Dưới đây là những thông tin cập nhật mới nhất về giải chạy này. ... Ngoài ra, trang blog luôn cập nhật những chia sẻ ngắn, bí quyết về thời trang, làm đẹp cùng những trang phục đẹp ...
Đọc thêm
Trong ảnh, vận động viên Nguyễn Hải Đông và chị Nguyễn Hương gây chú ý từ đầu đến cuối đường chạy với bộ trang phục lấy cảm hứng từ nhân vật Maui trong phim hoạt hình Moana. Đây cũng là 2 runner nhận giải "Vận động viên cosplay ấn tượng nhất" do Grab trao tặng ...
Đọc thêm
Trang phục chạy Marathon; Bạn nên lựa chọn những trang phục thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và không bó sát vào cơ thể. Giày thể thao chạy bộ nên là loại ôm chân, nhẹ và êm ái.
Đọc thêm
Trước khi bắt đầu, bạn hãy chạy 20-30 phút, 4-5 lần/tuần. g. Kế hoạch 16 tuần cho mục tiêu 4:00. Để chạy marathon 4:00 bạn phải chạy với pace 5:40 cho toàn bộ quãng đường. Để phá vỡ 4:00, bạn cần chạy bán marathon sub 1:50 ( pace 5:13), và sub 50:00 cho 10K ( pace 5).
Đọc thêm
Giày là vật dụng quan trọng nhất khi chạy marathon. Trang phục. Tiêu chí lựa chọn quần áo khi chạy marathon bao gồm: Nhẹ, thấm hút tốt, vừa vặn với cơ thể, co giãn tốt,… Trang phục đáp ứng những tiêu chí này sẽ giúp bạn thoải mái rất nhiều trong quá trình chạy.
Đọc thêm
Bây giờ, anh duy trì chạy 10 km mỗi ngày. Mỗi lần chạy marathon, runner gốc Nam Định thường nhớ về thời gian chiến đấu với ung thư. Anh cho rằng hai thử thách có nhiều nét tương đồng, đều đòi hỏi bản thân có sức mạnh thể chất và tinh thần để vượt qua. "Với ung thư ...
Đọc thêm
Giải chạy "VnExpress Marathon Marvelous Nha Trang 2023" do Báo Điện tử VnExpress tổ chức với mong muốn mở ra một sân chơi lành mạnh đối với những người yêu thể thao – đặc biệt là chạy bộ.
Đọc thêm
